• Home
  • Inloggen
  • Registratie
  • Twitter
  • Facebook
  • Google+
Artikelsite.info
  • Home
  • Zoeken
  • Artikelen
  • Schrijvers
  • Schrijf een nieuw artikel

Top Categorieën

Varia 1161
Samenleving 1063
Mens en Gezondheid 822
Eten en Drinken 441
Muziek, Tv en Films 142
Financieel 118
Huis en Tuin 94
Dier en Natuur 78
Zakelijk 67
Kunst en Cultuur 66
Reizen en Recreatie 53
Computers 51
Sport 51
Hobby en Vrije tijd 50
School en Studie 40
Auto en Vervoer 31
Electronica 27
Wetenschap 19
English Articles 9
Home / Sport / Overige / Bekijk Artikel

Meeschrijven

19 Apr, 2013

Meeschrijven op artikelsite.info

Ook jij kunt meeschrijven op artikelsite.info. De door jouw geschreven artikelen zijn door iedereen met een Internetverbinding 24 uur per dag te...

Nieuwste Artikelen

24 Jan, 2016

9/11/2015 versus 9/11/2001

Een storm of een vliegtuig, beide op dezelfde dag van het jaar, beide namen ze levens, beide zorgden voor veel ellende. De storm, die een kraan op...

24 Jan, 2016

Omscholen tot Helderziende

Het is gedaan met de werkloosheid over een paar jaar, want mensen die geen werk meer hebben kunnen zich laten omscholen tot helderziende. De taboe...

24 Jan, 2016

Ontslag? Meld je bij het UWV!

Gek genoeg kent onze eigen premier Mark Rutte de regels niet, die in ons land gelden! Hij vond dat Nederlanders teveel met zichzelf bezig waren,...

24 Jan, 2016

Steunvraag Grieken moet formeel

Het is een grote poppenkast aan het worden. Een beetje machtsstrijd en een beetje vernederend naar Griekenland toe. Want we weten toch allemaal wat...

24 Jan, 2016

Blijf erin geloven!

Vanmorgen zat mijn vrouw voor het raam, in haar luie, van de kringloop gekochte stoel, voor het raam te kijken. Tenminste, het leek of ze keek,...

24 Jan, 2016

Euthanaseer ik mijn huisdier?

Het dier is ziek, maar steeds weer gaat men ermee naar de dierenarts, die vervolgens weer een nieuw middeltje meegeeft. De vraag of het dier...

Populaire Artikelen

26747 Bezoekers

Nierpijn, Flankpijn of pijn aan de nieren

Pijn aan de zij of flank kan duiden op problemen met de nieren. Het plotseling gewaarworden van een stekende of krampachtige pijn wordt vaak...

20695 Bezoekers

Een mobiel of 06 nummer achterhalen

Het achterhalen van de adres gegevens of de naam van de eigenaar van een mobiel of 06 nummer is in de praktijk erg lastig. In tegenstelling tot een...

13067 Bezoekers

Sterrenbeelden die bij elkaar passen

Geluk vinden in de liefde is wat bijna iedereen graag wil. Vaak is het, het onderwerp van gesprek tussen mensen, niet alleen vandaag de dag maar...

11853 Bezoekers

Hartelijk gefeliciteerd in een andere taal

In tegenstelling tot de meeste feestjes, staat bij een verjaardag de jarige in het middelpunt van de belangstelling. Een verjaardag is een dag...

10484 Bezoekers

Relatie van Ram en Boogschutter

Een paar, geboren onder deze dierenriemtekens, is als het ware voor elkaar geschapen. De Ram-man zou dan ook het liefste meteen naar het stadhuis...

9743 Bezoekers

Relatie van Stier en Schorpioen

In de dierenriem staan deze beide tekens recht tegenover elkaar. Zij vormen in alle opzichten tegenstellingen. Maar tegengestelde polen trekken...


De voordelen van l-glutamine

by roy

6 Jun, 2013 Overige 6183 Bezoekers

m/mrbilly/0aadb33985.jpg

 

 

Studies hebben aangetoond dat het supplementeren met l-glutamine de afbraak van spierweefsel kan minimaliseren, en proteïne metabolisme verbetert. Ontdek nu alles wat je moet weten over l-glutamine en hoe het jou kan helpen.

Glutamine is het meest voorkomende aminozuur in onze spieren. Meer dan 61% van onze skelet spieren bestaat uit glutamine. Glutamine zelf bestaat voor 19% uit stikstof, welke het de hoofdzakelijke transporteur van stikstof in de spiercellen maakt.

Gedurende intensieve training worden de natuurlijke glutamine reserves van het lichaam enorm uitgeput. Hierdoor neemt kracht, uithoudingsvermogen en het herstellende vermogen van je lichaam af. Vervolgens kan tot wel 6 dagen duren voordat je glutamine reserves weer volledig zijn aangevuld, en weer in de normale toestand zijn terug gekeerd. Verder speelt glutamine ook nog een sleutelrol in proteïne synthese. Na al deze duidelijk belangrijke rollen die glutamine in ons lichaam speelt, is het dan ook eigenlijk niet verrassend dat onderzoek heeft aangetoond dan glutamine supplementen de afbraak van spierweefsel tegen gaan, en de proteïne metabolisme verbeteren.

 

Wat kan l-glutamine voor mij doen?

Glutamine speelt een belangrijke rol in proteïne metabolisme, het vergroten van spiercellen en anti-katabolisme. Het vergroot ook de mogelijkheid om groeihormoon af te staan. Welke lichaams vet reduceert en de groei van nieuw spierweefsel stimuleert.

Glutamine's anti-katabole eigenschappen helpen de afbraak van bestaand spierweefsel tegen te gaan. Dit is vooral belangrijk voor mensen die proberen vet te verliezen.Glutamine is nodig in je lichaam voor optimale prestatie's. Je dunne darm houd de meeste glutamine vast in je lichaam, en ook je immuun systeem heeft glutamine nodig. Omdat je glutamine levels afnemen tijden je training zijn bodybuilders op deze momenten vatbaarder voor ziektes. Hierdoor is l-glutamine supplementatie zo belangrijk, het is dus niet alleen belangrijk om meer spierweefsel te winnen, Maar ook voor de bijkomende effecten.

L-glutamine supplementen helpen een positieve stikstof balans in het lichaam te handhaven. Zo bestrijd het spierverlies. En recente studie's tonen aan de slechts 2 gram glutamine per dag je groeihormoon levels erorm kunnen verhogen.

 

Hoe veel moet ik nemen?

Bodybuilders zullen afhankelijk van hun gewicht zo ongeveer 10 tot 15 gram l-glutamine per dag nodig hebben, en kunnen deze het beste verdeelt over 2-3 momenten per dag innemen. Dit is dus elke keer zo'n 5 gram. Je moet er wel aan denken dat veel (goeie) eiwit product al toegevoegde glutamine hebben. Dus lees de labels om er zeker van te zijn hoeveel je nog moet innemen, om op de ideale dosering uit te komen. De beste tijden om glutamine in te nemen zijn in de ochtend bij het opstaan, na de training en s' avonds voor het slapen.

 

zijn er bijwerkingen bij het gebruik van l-glutamine?

Zou je jezelf zorgen moeten maken bij het gebruik en de eventuele bijwerkingen van l-glutamine? In het kort.. Nee. Studie's hebben aangetoond dat l-glutamine geheel veilig is en het supplementeren hiervan geen enkele vervelende bijwerkingen heeft. En omdat glutamine natuurlijk voorkomt in ons lichaam zijn er totaal geen gezondheids risico's aan verbonden. Dit alles natuurlijk bij de normale gebruikelijke doseringen. Bij doseringen die ver boven de geadviseerde dosering zijn, rapporteren gebruikers soms lichte misselijkheid, en je kunt je dus het beste aan de geadviseerde dosering houden.

 

De voordelen van l-glutamine!

 

Gebruik je al l-glutamine? Als het antwoord nee is dan moet je hier misschien toch nog een keer overnadenken. Glutamine is een stikstof donor en helpt de glycogeen levels te herstellen welke de energie herstellen. Glutamine is het meest belangrijke onderdeel van spier proteïne, en help spierweefsel te repareren en op te bouwen. En dat alles heeft de volgende voordelen:

- Glutamine is gelinkt aan proteïne syntheses. Het voorkomt dat de spieren gekataboliseerd worden (opgegeten worden) om glutamine voor de andere cellen in het lichaam te verkrijgen.

- Glutamine helpt je spiervolume, en hydratatie vast te houden. Het versnelt het herstel van de spieren en de genezing van verwondingen en brandwonden.

-Glutamine supplementen helpen je dus door glutamine levels aan te vullen gedurende intensieve trainingen.

-Onderzoek heeft aangetoond dat glutamine ook je groei hormoon levels flink kan verhogen. Het boost het immuun systeem. En dat is voor bodybuilders zeker interessant omdat een zware training de glutamine voorraden enorm uitput.

-Glutamine is de voornaamste energie bron voor ons immuun systeem.

-Ook is het de belangrijkste voedingsbron voor ons vertering systeem. Het helpt bij de opbouw van het beschermende vlies in onze maag en studie's tonen aan dat slechts 1.6 gram glutamine per dag in staat is maagzweren met een succes ratio van 92% te genezen over slechts 4 weken tijd.

 

Onderzoekers suggereren dan ook dat glutamine waarschijnlijk het belangrijkste aminozuur voor bodybuilders is. Het levert een deel aan spier metabolisme en ondersteunt het lichaam op cellulair niveau, welke door geen enkel ander losse aminozuur word bereikt. Dit maakt het gebruikt van een glutamine supplement zeker een realistische keuze.

 

Waarom zou ik l-glutamine moeten gebruiken?

Alhoewel l-glutamine een belangrijk deel is van een bodybuilders supplementen programma, is l-glutamine niet alleen voor bodybuilders. Glutamine is essentieel voor het onderhouden van ons verterings systeem en ook voor ons immuum systeem.

ziekte of het verliezen spiermassa kan een potentieel teken zijn dat een je een l-glutamine te kort hebt. Personen die leiden aan ziektes waarbij spierweefsel afgebroken word (zoals kanker, aids etc.) kunnen er voordeel in hebben te supplementeren met glutamine eventueel samen met andere aminozuren (zoals de BCAA's).

Niet alleen is glutamine dus geschikt voor bodybuilders, of andere sporters. Met de vele voordelen kan het ook voor niet sportende mensen bijdragen aan een betere levens kwaliteit. En dat alles met geen bijwerkingen! Waar wachten we nog op?

Bron: http://artikelsite.info/Sport/Overige/171-De-voordelen-van-l-glutamine.html

Reactie

No Comments.

Je kunt hier een reactie plaatsen

captchaVul de letters in welke je op het plaatje ziet.
Klik om te herladen.

    Actions

    • Print Pagina

    Schrijver

    roy

    Verstuur een E-mail

    Schrijver activiteit
    Artikelen: 5

    Verstuur een E-mail

    captchaVul de letters in welke je op het plaatje ziet.
    Klik om te herladen.

    Annuleren Versturen

    Publicaties

    • Archief
    • Artikelen
    • Populaire Artikelen
    • Recente Artikelen
    • Schrijf een nieuw artikel

    Archief

    • April 2018
    • Maart 2018
    • Februari 2018
    • December 2017
    • November 2017
    • Oktober 2017

    Willekeurige Artikelen

    Man en vrouw

    Als je partner niet achter je zou staan

    Wat is je relatie dan eigenlijk nog waard

    Overige

    De mooiste muziek

    De mooiste muziek allertijden, is de muziek van:

    Gedichten

    Het voelt koud om mijn hart

    De warmte is verdwenen Daar waar de zon heeft geschenen

    Overige

    12-08-2013 Prins Friso overleden

    Prins Friso mocht 44 jaar oud worden. Hij overleed een dag na de verjaardag van zijn vrouw Mabel, die 45 jaar werd.

    Verhalen

    In mijn eigen fantasiewereld

    Wanneer ik zit te dagdromen, dan beland ik vaak in een wereld, waar ik graag eens terug zou komen. Het fantaseren daarover maakt me gelukkig, het...

    Gedichten

    Hoera, ik heb de hoofdprijs gewonnen!

    Dat had ik nooit verwacht, maar werkelijk, het is me nu overkomen, ik ben schatrijk!

    Latest Comments

    https://tallsay.com/page/4294982007/handen-schudden-is-voor-ons-zo-heel-gewoon<br />

    op 31 Aug, 2016
    lees «»

    interessant stuk.

    op 18 Aug, 2016
    lees «Waarom zou je met KPI’s moeten werken?»

    Je kan daar ook mooie wol voor weinig kopen en brei- en haaknaalden.

    op 16 Aug, 2016
    lees «»

    interessant artikel, dank voor het delen Mayor

    op 8 Aug, 2016
    lees «de feiten en fabels van muggen»

    'Het is niet bekend hoe vaak het gebeurT'<br /><br /> -<br /><br /> 'Dan is het weer voorbij en heb ik geen last meer van hem/HAAR.'

    op 29 May, 2016
    lees «»

    De voordelen van het schrijven bij artikelsite.info

    Een eigen pagina op het Internet op een site met veel bezoekers. Het opbouwen van een groot en breed lezerspubliek. Gebruik maken van actieve promotie van je geschreven artikelen. Het opbouwen van geloofwaardigheid en vertrouwen bij lezers. Grote kans hebben dat je artikelen door andere sites worden overgenomen. Onderdeel worden van een enthousiaste gemeenschap van andere schrijvers. Geld verdienen, tot in lengte van jaren, met de door jouw gepubliceerde artikelen.

    Waarom publiceren op artikelsite.info?

    Velen schrijven en publiceren op meerdere wijzen artikelen of verhalen. Ondanks het feit dat deze informatie vaak van hoge kwaliteit is, bereiken ze hiermee geen groot lezerspubliek. Via artikelsite.info hebben ze de gelegenheid om een groot aantal lezers te bereiken. Naarmate het aantal artikelen op artikelsite.info groeit, neemt hiermee ook het aantal lezers toe.

    Een artikel schrijven als gast

    Het is op artikelsite.info mogelijk om zonder eerst te hoeven aanmelden een artikel te plaatsen. Dit zogenaamde Gastbloggen zorgt ervoor dat er een artikel wordt gepubliceerd waarbij in het artikel een backlink wordt opgenomen naar de website van de gastblogger. Dit heeft voor de desbetreffende website een positieve invloed op de zoekmachine optimalisatie en zorgt tevens voor meer verkeer naar de website.

    .

    Het is de bedoeling dat er een normaal artikel wordt geschreven, dus geen reclame pamflet. De geschreven tekst moet uniek zijn! Alvorens het artikel geplaatst wordt zal het eerst worden gekeurd. Deze keuring geschiedt meestal vrijwel gelijk. In uitzonderlijke gevallen kan het enkele uren duren. Indien u als gast een artikel geplaatst wilt hebben dan nodigen wij u uit om gebruik te maken van deze gelegenheid. Een link terug op uw website wordt gewaardeerd maar is niet verplicht.

    • Privacy Statement
    • Disclaimer
    • Contact

    © 2018 Powered by Subrion CMS