Hoe val je gezond af?

Hoe val je nu gemakkelijk af

Dat gaat niet zomaar, gemakkelijk afvallen bestaat eigenlijk niet, gemakkelijk aankomen, daarentegen weer wel. Maar er zijn wel een heleboel dingen waar voor gewaarschuwd dient te worden, want juist in deze periode, het begin van het nieuwe jaar, worden we weer bestookt met allerlei aanbiedingen en middeltjes om snel af te vallen. Helaas, ten eerste kosten ze veel geld, ten tweede werken ze bijna nooit en ten derde kan het ook heel gevaarlijk zijn, doordat er iets in zit, wat juist heel slecht voor je lichaam en/of organen is. Dus begin niet aan die middeltjes, of informeer eerst eens bij een erkende dietist of huisarts of je er goed aan doet deze middelen te gebruiken. Het antwoordt zal bijna altijd vrijwel "nee" zijn.

Afslank pilletjes en afslank drankjes

Het zijn de gemakkelijke middeltjes, de middeltjes die vrij duur zijn en van alles beloven, maar ze zullen echt niet veel doen. Er is al heel veel onderzoek naar gedaan en gebleken dat er of hele slechte preparaten inzaten, of zelfs giftige preparaten, of soms zelfs helemaal niets, maar het zou een placebo zijn. Dus kijk hier mee uit!

Wat werkt dan wel bij afslanken

Ten eerste zul je niet afvallen als je niets doet, ook al eet je nog zo weinig, je zult in beweging moeten komen. Ben je iemand die vaak de auto pakt, neem vaker de fiets! Maar wat nog beter is, is je gewoon voor te nemen, elke dag 25 km te fietsen, buiten de andere fietstochtjes om. Probeer die 25 km steeds sneller te fietsen, zodat je aan het einde van de eerste twee weken al aardig sneller fietst en je een paar kilometer verder kunt fietsen in diezelfde tijd!

Wandelen of joggen, beide zou je 2 keer per dag moeten doen en dan gemiddeld 7 tot 10 km per keer. De één kan joggen, de ander wandelt liever. Het maakt in principe niet uit, bewegen verbrandt nu eenmaal calorieën, dus wat je ook doet, beweeg gewoon 2 keer per dag wat langer dan een paar minuten!

Ben je geen eenzame fietser of wandelaar, heb je een hekel aan slecht weer, wil je niet in de regen of sneeuw lopen of fietsen, dan kun je je ook inschrijven bij een sportschool. Ga dan minstens 2 keer per week naar de sportschool, de andere dagen doe je thuis wat meer aan sport, je koopt een home-trainer bijvoorbeeld en fietst thuis nog eens 25 km., dat kun je doen voor de tv, desnoods of tijdens het lezen van een boek!

Voeding

Maar natuurlijk is het ook belangrijk om op je voeding te letten! Maar vergeet niet, dat als je sport je wel je voedingsstoffen nodig hebt. Geen snoep, geen vet, wel je groente en fruit, een klein stukje vlees of vis en zuivel. Neem ook 2 stuks fruit per dag en voor de hartige trek, kook je een eitje, dat vult en bevat weinig calorieën. 

Wat ook aan te raden is, is het koken met de braadzak. Hierbij gebruik je geen extra vetten of olie en gaart het eten in eigen vocht. De smaak blijft goed behouden, vitamines blijven behouden en je eet daarbij ook nog eens vetarm.

Afvallen, we willen het graag gemakkelijk. Helaas gaat dat niet zo gemakkelijk, maar met deze tips zal het zeker gaan lukken. Wie niet waagt....

Bron: http://artikelsite.info/Mens-en-Gezondheid/Dieet/4911-Hoe-val-je-gezond-af.html